Berlin, 28.04.2016 – Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – richtiges Trinken ist für all dies entscheidende Voraussetzung. Wem es schwerfällt, jeden Tag die empfohlene Trinkmenge von rund 1,5 Litern zu schaffen, kann das richtige Trinken trainieren. Für jede Altersgruppe gibt es praktische Tricks, die Ernährungsexpertin Anja Krumbe verrät. Als optimalen Durstlöscher empfiehlt sie Mineralwasser: „Es ist ein natürliches Getränk, dabei kalorien- und zuckerfrei.“
Im Berufsalltag, ob im Büro oder auf der Baustelle, fällt es Erwachsenen nicht immer leicht, ausreichend zu trinken. Der Tipp der Expertin: „Ein guter Richtwert für die empfohlene Trinkmenge während der Arbeitszeit ist eine Literflasche Mineralwasser. Wer fit im Job bleiben will, sollte die Flasche morgens in Sichtweite aufstellen, in festen Abständen – zum Beispiel zu jeder vollen Stunde – ein Glas oder einige Schlucke trinken und Arbeitspausen bewusst als Trinkpausen nutzen.“
Wenn im Alter das Durstempfinden nachlässt, ist Selbstkontrolle besonders wichtig. Für Senioren gilt daher, feste Routinen zu entwickeln, um – wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung für diese Altersgruppe empfiehlt – mindestens 1,3 Liter täglich zu trinken. „Ein Glas Mineralwasser zum Aufstehen, zu jeder Mahlzeit und nach Aktivitäten ist eine ideale Grundlage für eine gute Flüssigkeitsversorgung. Um den Überblick zu behalten, ist ein Trinktagebuch ein gutes Hilfsmittel, in dem sich die Trinkmenge und die Art der Getränke festhalten lässt“, so die Ernährungsexpertin. Ein Trinktagebuch können Verbraucher kostenfrei bei der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser auf www.mineralwasser.com bestellen.
Kinder sind manchmal kleine Trinkmuffel. Ihr Durstgefühl ist noch nicht vollständig ausgeprägt, außerdem vergessen die Energiebündel beim Spielen und Toben schnell alles andere um sich herum – auch das regelmäßige Trinken. Damit sie dennoch die tägliche Trinkmenge von ca. 1 Liter erreichen, brauchen sie die Unterstützung der Eltern, erklärt Anja Krumbe: „Eltern sollten ihren Kindern zu jeder Mahlzeit ein geeignetes Getränk bereitstellen, zum Beispiel ein Glas Mineralwasser. Auch beim Spielen sollte etwas zu trinken immer griffbereit sein. Um den Spaß beim Trinken zu steigern, eignen sich Gläser und Trinkflaschen mit den Lieblingsmotiven der Kinder. Selbst gemachte bunte Eiswürfel aus Saft bringen Abwechslung in den Trinkalltag.“
Viele weitere nützliche Trinktipps stehen auf der Website der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) unter www.mineralwasser.com bereit.
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