Ziel dieses Abschnitts ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihren täglichen Energiebedarf besser zu verstehen. Er gibt einen Überblick darüber, was Energie ist, und Ratschläge dazu, wie Sie eine gesunde und ausgewogene Lebensweise erreichen können. Außerdem finden Sie hier Informationen darüber, wie alltägliche Tätigkeiten und sportliche Aktivitäten Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern, und wie Sie Ihre Energieaufnahme und -abgabe durch körperliche Aktivität ausgleichen können.
1. Schritt: Gesunde Lebensweise
Erfahren Sie mehr über die Grundlagen von Ernährung und körperlicher Aktivität. Finden Sie praktische Wege, die Kalorienzufuhr durch kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu verringern, und lernen Sie, die Ernährungsinformationen auf Lebensmitteletiketten zu nutzen.
2. Schritt: Ihr Profil
Geben Sie Ihre Daten ein, um Ihren aktuellen Gewichtsstand sowie Ihren spezifischen täglichen Energiebedarf zu bestimmen. Diese Angaben werden nur benutzt, um die Berechnungen auf der Energiebilanz-Website auf Sie abzustimmen.
3. Schritt: Kleine Schritte zu einer gesunden Energiebilanz
Kalorienrechner
Erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen. Sie können eine einzelne Aktivität auswählen oder aber verschiedene Aktivitäten zusammen, um ihre Gesamtwirkung in Bezug auf die verbrannten Kalorien zu sehen.
LEO – Lebensstil und Energiebilanz online: http://www.eufic.org/page/de/page/energy-balance/
Quelle: EUFIC