Beerenmüsli mit Früchte-Shake
(für 1 Person)
Beeren-Müsli:
30 g Vollkorn-Müsli
20 g Weizenflocken
200 g Beerenfrüchte
150 g fettarmer Joghurt
Vollkorn-Müsli mit Weizenflocken mischen. Den Joghurt cremig rühren und über das Müsli geben. Einen Teil der Früchte unterheben. Die restlichen Früchte über das Müsli streuen.
302 kcal (1264 kJ), 12,9 g Eiweiß, 4,8 g Fett, 48,6 g Kohlenhydrate (4,1 BE)
Früchte-Shake:
100 g Beerenfrüchte
1 EL Haferflocken
0,1 l Buttermilch
0,1 l Dinkula
Zitrone
Beerenfrüchte und Haferflocken mit Buttermilch und Dinkula im Mixer gut verquirlen, mit Zitronensaft abschmecken.
127 kcal (531 kJ), 7,7 g Eiweiß, 2,0 g Fett, 17,2 g Kohlenhydrate (1,4 BE)
Fotohinweis: www.1000rezepte.de
Mix-Tipp
Der Gesundheits-Turbo Dinkula lässt sich sehr gut mit Milchfrischprodukten wie Buttermilch oder Joghurt mischen. Das Resultat sind leichte und erfrischende Gesundheitscocktails, optimal für Zwischenmahlzeiten zum Wohlfühlen und Fitbleiben. (www.dinkula.de)