Die Sonne scheint, also nichts wie raus ins Grüne! Denn jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, ein regelmäßiges Sportprogramm zu starten. Wie wäre es zum Beispiel mit Ausdauerlaufen und einem Trainingskonzept ohne Leistungsdruck?
Für „Noch-nicht-Läufer“ jeden Alters hat die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) gemeinsam mit den Sportwissenschaftlern Prof. Dr. Bernd Gröben und Milan Dransmann der Universität Bielefeld und Ernährungswissenschaftlerin Anja Krumbe das kostenfreie E-Book „Gesundes Laufen – ein Trainingsleitfaden für Einsteiger“ entwickelt. Dieses Trainingskonzept soll vor allem den Spaß am Laufen vermitteln und es als Teil eines gesunden Lebensstils dauerhaft erlebbar machen.
Das E-Book bietet ein ganzheitliches Trainingskonzept mit einem Trainingsplan für die ersten 15 Wochen, vielen praktischen Tipps, mit denen Sie das Training zum festen Bestandteil Ihres Alltags machen, und konkreten Hinweisen zum richtigen Laufschuh, zur Kleidung, zur idealen Lauftechnik, zur Ernährung und natürlich auch zum richtigen Trinken für Läufer. Darüber hinaus gibt es begleitende Übungen zum Kräftigen und Dehnen sowie Anregungen und Motivationstipps für die dauerhafte Fortführung des Lauftrainings. Die Bewegungsabläufe für den richtigen Laufstil werden anschaulich anhand von Animationen gezeigt.
Mineralwasser-Smoothies: Vitaminbomben mit natürlichem Frische-Kick
Ob rot oder grün, Smoothies mit frischem Obst oder Gemüse liegen total im Trend. Die kleinen Vitaminbomben sind eine einfache und unkomplizierte Möglichkeit, den Körper mit Nährstoffen und neuer Energie zu versorgen.
In Kombination mit natürlichem Mineralwasser wird aus den sämigen Snacks ein erfrischend leichtes, vitalstoffreiches und vollkommen natürliches Getränk.
Kresse-Johannisbeer-Mix
Zutaten für 2 Portionen:
- 1 Handvoll Johannisbeeren
- 1 Handvoll Brunnenkresse
- 2 Äpfel
- 100 ml kalter Baldriantee
- 100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
Zubereitung:
Obst und Kräuter grob zerkleinern und alle Zutaten – außer dem Mineralwasser – im Standmixer pürieren. Anschließend in Gläser geben, mit Mineralwasser auffüllen und vorsichtig umrühren.
Quelle: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM)