Richtige Ernährung: So klappt die Umstellung

Mann mit Übergewicht
Fotolia #91777862 © Kurhan – Lizenznehmer: food-monitor

Sie haben bestimmt schon mehrmals das Sprichwort gehört: „Man ist was man isst“. Die Auswahl der Produkte wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus. Lebensmittel sind die Quelle für Baumaterialien für unsere Zellen, Gewebe und Organe. Sie liefern die lebenswichtige Aktivität des Körpers, geben uns Energie und beeinflussen sogar unsere Stimmung. Deshalb ist die richtige Ernährung eine der wichtigsten Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil.

Ihre Ernährung sollte nicht wie ein Lottospiel sein, in dem Sie immer riskieren, Ihr Glück versuchen, indem Sie alles essen und dabei hoffen, bald wieder schnell abzunehmen. Wenn Sie wirklich Ihr Glück versuchen möchten, dann besuchen Sie lieber casimba.com. Da ist Ihnen mindestens der Profit garantiert.

Aber wer sollte über eine Umstellung auf richtige Ernährung nachdenken?

  • Diejenigen, die zunehmen und abnehmen wollen.
  • Diejenigen, die sich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben.
  • Wer Sport treibt und sich fit fühlen will.
  • Diejenigen, die mögliche Gesundheitsprobleme vermeiden möchten, die durch falsche Ernährung verursacht werden.
  • Diejenigen, die bereits gesundheitliche Probleme haben, die durch Unterernährung verursacht werden, und eine angemessene Ernährung einhalten sollten (Magen-Darm-Probleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.)

Der häufigste Grund für die Umstellung auf die richtige Ernährung ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren. Laut Statistik sind 44 % der Männer und 49 % der Frauen in der ganzen Welt übergewichtig. Am häufigsten ist Übergewicht das Ergebnis von schlechten Essgewohnheiten, Essstörungen, unbegrenztem Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln und geringer körperlicher Aktivität. Darüber hinaus ist Übergewicht nicht nur eine Frage der Ästhetik und Schönheit. Das ist eine Frage der Gesundheit und des normalen Funktionierens aller Organe unseres Körpers.

Natürlich ist die richtige Ernährung ein sehr umfassendes Konzept, das viele Aspekte und Gesichtspunkte umfasst. Wir geben nur allgemeine universelle Regeln an – sie sind für fast jeden geeignet (in seltenen Fällen, in denen eine separate Produktgruppe ausgeschlossen werden muss). In Zukunft können Sie Ihre Ernährung immer basierend auf den Eigenschaften Ihres Körpers und der Erfahrung beim Konsum bestimmter Produkte optimieren.

Dieser Artikel enthält einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, einen ernsthaften Schritt in Richtung einer richtigen Ernährung zu machen, ohne viel in theoretisches Material einzutauchen. Selbst wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie zusätzliche Pfunde verlieren, Ihre Ernährung reinigen und sich an einen angemessenen Verzehr von Lebensmitteln gewöhnen.

Die Einteilung in Schritte wird denjenigen helfen, die sich nicht an die Grundsätze der richtigen Ernährung gehalten haben oder es sich noch nicht leisten können, ihre Ernährung drastisch umzustrukturieren. Wenn Sie bereits solche Erfahrung haben oder eine willensstarke Person sind, können Sie den Artikel von Anfang bis Ende lesen und sofort beginnen, Ihre Ernährung vollständig zu ändern.

Der allererste Schritt, den Sie auf dem Weg zur richtigen Ernährung unternehmen müssen, besteht darin, den sogenannten „Lebensmittelmüll“ von Ihrem Menü auszuschließen, nämlich: Zucker und Zuckerprodukte, Weißgebäck und Weißmehlprodukte, Wurst, Würstchen, Fleischprodukte, Fast Food (Pommes Frites, Hamburger, Snacks usw.), süße Säfte, Soda und alkoholfreie Getränke, Mayonnaise, Ketchup und nicht natürliche Saucen.

Erstens handelt es sich um Produkte mit niedrigem Nährwert, die dem Körper keinen Nutzen bringen. Zweitens sättigen die meisten dieser Lebensmittel den Körper nicht, so dass Sie ständig Hunger verspüren und übermäßig viel essen. Nachdem Sie Ihre Ernährung von dieser Produktgruppe befreit haben, werden Sie bereits einen großen Schritt in Richtung richtiger Ernährung und Gewichtsverlust machen.

Der zweite Schritt beinhaltet den Ausschluss einer anderen Gruppe weniger nützlicher Produkte – alkoholischer Getränke. Wir werden jetzt nicht auf das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Alkoholschäden unter angemessenen Einschränkungen eingehen und sogar die möglichen positiven Eigenschaften von Rotwein berücksichtigen.

Warum ist es besser, auf Alkohol zu verzichten? Studien zufolge wirken alkoholische Getränke auf Neuronen, die den Appetit kontrollieren, wodurch sich der Körper sehr hungrig fühlt. Selbst eine kleine Dosis Alkohol führt häufig zu einem Lebensmittelausfall, wenn Sie aufgrund von Kontrollverlust nützliche und unrentable Produkte in großen Mengen essen. Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel, so dass der Prozess des Abnehmens in Ihrem Körper mit einer geringeren Geschwindigkeit stattfindet.

Quelle: Casimba