Den Darm zu pflegen, ist wichtig. Können Kuren mit beispielsweise Säften oder Tees dabei helfen? Und welche Lebensmittel beeinflussen das Darmmikrobiom positiv?
Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht, soll Heilfasten dazu beitragen, den Darm zu sanieren, heißt es. Ob Saft- oder Brühefasten – allen ist gemeinsam, dass der Darm entleert werden soll und auch der Ablauf des Fastens ist fast immer gleich.
In einer ersten sogenannten Umstellungsphase wird der Darm entlastet: Weniger Kalorien werden zugeführt. Genussmittel wie Nikotin und Alkohol sind tabu. Die Hauptfastenzeit startet oft mit einer Darmentleerung. Dann dürfen nur noch Flüssigkeiten wie Tee, Saft oder Brühe getrunken werden. Wie lange diese Phase dauern soll, ist nicht festgelegt. In der Aufbauphase muss der Körper langsam wieder an normale Ernährung gewöhnt werden – mit Schonkost wie Apfel- oder Gemüsebrei.
Quelle: Doc Fischer SWR