Kilogeld als „Gamechanger“: Kann finanzieller Anreiz beim Abnehmen helfen?

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Wie können finanzielle Anreize dazu beitragen, dass Menschen abnehmen?

Mit KI erstellt ∙ 14. Juli 2024
Mit KI erstellt ∙ 14. Juli 2024

Ernährungswissenschaften Uwe Knop stellt eine neue Studie vor und klärt die Frage, wer die ‚Kilo-Cash‘-Belohnungen zahlen sollte und wie effektiv diese Methode im Vergleich zu herkömmlichen Diätprogrammen und Coachings ist.

Was wurde in der neuen Studie untersucht?

Die neue Studie erschien in einem der weltweit führenden wissenschaftlichen Top-Journals namens JAMA – und zwar im „Goldstandard-Design“ von höchster Qualität, also eine RCT (randomised clinical trial). Damit wollten die Forscher herausfinden, ob Männer mit starkem Übergewicht (Adipositas) durch SMS-Nachrichten mit motivierenden Botschaften und finanziellen Belohnungen, also Geldanreize, mehr abnehmen können. Dazu wurden 585 Männer in drei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe erhielt SMS mit Tipps und „Cash“, eine andere nur SMS mit Motivationsnachrichten und die dritte Gruppe diente als Vergleichsgruppe ohne SMS und Geld. Alle Männer bekamen zu Beginn Infos zum Abnehmen und einen Schrittzähler. Die Autoren der University of Stirling führten die Studie in der Form durch, weil Männer seltener an Programmen zur Gewichtsreduktion teilnähmen als Frauen. Es seien deshalb effektive und wirksamere Ideen nötig, die sich explizit an übergewichtige Männer richteten.

Welche Ergebnisse konnten die Forscher aus der Studie gewinnen?

Fettleibige Männer nehmen besser ab, wenn sie „Geld für Kilos“ bekommen. In dieser Studie führte die Aussicht auf 400 Pfund zu einer signifikant stärkeren Gewichtsreduktion: So hatten Männer mit SMS und „Kilo-Cash“ nach einem Jahr etwa 5 % ihres Gewichts verloren – und damit signifikant mehr abgenommen als die Kontrollgruppe. Die Teilnehmer nur mit SMS-Motivationen nahm im Schnitt 3% ab. In der Vergleichsgruppe „ohne alles“ betrug der Gewichtsverlust nur 1%. In Kilos: Mit Textnachrichten und Kilogeld hatten die Männer durchschnittlich 5,7 kg abgenommen. In der Gruppe nur mit SMS lag die Gewichtsreduktion bei drei KG und in der Kontrollgruppe nur bei -1,5 kg. Der Unterschied war statistisch eindeutig, d.h. mit hoher Wahrscheinlichkeit kein Zufall.

Wie können finanzielle Anreize dazu beitragen, dass Menschen abnehmen?

Das Prinzip und sein Effekt sind hinlänglich bekannt: Diese Studie bestätigt damit vorherige Untersuchungen mit gleichen Ergebnissen, Mit Geld motiviert man Menschen grundsätzlich zu zahlreichen Tätigkeiten, das ist nichts neues und das kennt jeder aus seinem eigenen Leben. Die tägliche Arbeit ist ein gutes Beispiel. Auch wenn es in Studien leicht ist – für den Alltag beim Abnehmen erscheint die Umsetzung schwerer. Denn wer solle die finanziellen Anreize geben, wer zahlt das „Kilo-Cash“? Normalerweise ist es eher umgekehrt: Menschen zahlen für Arztbesuche, Diätprogramme und Coachings zum Abnehmen. Vielleicht sollten Krankenlassen einen Abspeck-Bonus zahlen, wenn ihre Versicherten nachweislich langfristig abnehmen und vor allem, ihr neues „Leicht-Gewicht“ auch halten.

Wie nehme ich denn gesund ab und bleibe schlank, auch wenn mir niemand dafür etwas zahlt?

Nachhaltiges Abnehmen ist vollumfänglich von einer dauerhaften Veränderung des Lebensstils abhängig. Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen, persönlich passenden Ernährungsumstellung und regelmäßiger körperlicher Aktivität, die Spaß macht sowie in Anpassungen der eigenen, einbetonierten Verhaltensroutinen. Bevor Sie starten, sollte ein „personal tabula rasa“ erfolgen: Stellen Sie einmal Ihr bisheriges Leben gründlich und komplett auf den Kopf, um sich selbst und Ihr eigenes Ich intensiv zu durchleuchten: Wer bin ich, warum sehe ich so aus, was will ich und was will ich nicht (mehr) in meinem Leben sehen? Zum Abnehmen muss man auch nicht zwangsläufig Kalorien zählen, es gibt deutlich leichtere Methoden des „kalorischen Cleanings“. Wenn Sie das Projekt Gewichtsreduktion angehen möchten, lesen Sie auch hier weiter.,

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Dieser Beitrag erschien im Original zuerst auf FOCUS online-Experte

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Uwe Knop (*72) ist evidenzfokussierter Ernährungswissenschaftler (Dipl.oec.troph./JLU Gießen), Publizist, Referent und Buchautor (u.a. Erfolgreich abnehmen und schlank bleiben, Springer 2022). Seit mehr als 14 Jahren bildet die objektiv-faktenbasierte Analyse tausender aktueller Ernährungsstudien den Kern seiner unabhängigen Aufklärungsarbeit. Knop hat den mündigen Essbürger mit eigener Meinung zum Ziel, der umfassend informiert selbst und bewusst entscheidet, worauf er bei der wichtigsten Hauptsache der Welt – genussvolles Essen zur Lebenserhaltung – vertraut.