Immer mehr Menschen ist es wichtig, sich möglichst lange gesund und wohl zu fühlen.
Dementsprechend wird gesunde Ernährung für viele auch immer wichtiger. Aber dem Körper nur mit der täglichen Ernährung alles zuzuführen, was er braucht, ist gar nicht so einfach. Hier kommen natürliche Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Sie bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, deine tägliche Ernährung zu optimieren.
In diesem Artikel möchten wir dir einen kleinen Überblick über die sinnvollsten Nahrungsergänzungsmittel geben und wofür sie gut sind.
Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel?
Als erstes müssen wir einmal die Frage beantworten, was natürliche Nahrungsergänzungsmittel eigentlich genau sind. Diese Präparate bestehen aus Substanzen, die aus tierischen, pflanzlichen oder mineralischen Quellen stammen. Darin enthalten sind Mineralstoffe, Vitamine, Aminosäuren oder sekundäre Pflanzenstoffe, die gut geeignet sind, um eventuelle Nährstofflücken zu schließen.
Viele Menschen ziehen Wirkstoffe aus natürlichen Quellen den synthetisch hergestellten Produkten vor, da sie oft verträglicher sind. Hier sind einige Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die gerne eingenommen werden:
- Vitamin D3 aus Fischleberöl
- Omega-3-Fettsäuren aus Algen oder Fischöl
- Magnesium aus mineralischen Quellen
- Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln
- Kräuter wie Kurkuma, Ginseng oder Ashwagandha, die sich auch gut zum Verdampfen mit einem
- Vaporizer wie dem Wolkenkraft Äris Ultra eignen
Warum sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Natürlich sind Supplemente kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Allerdings können sie eine wertvolle Ergänzung sein, da der Körper oft trotzdem nicht alle benötigten Nährstoffe allein aus der Nahrung ziehen kann. Das sind die möglichen Gründe dafür:
- Moderne landwirtschaftliche Methoden führen oft dazu, dass die Böden nährstoffärmer werden und dadurch auch weniger Nährstoffe in Obst und Gemüse zu finden sind.
- Je hektischer der Alltag, desto höher wird der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie B-Vitaminen oder Magnesium.
- Die Nährstoffversorgung ist auch saisonalen Schwankungen unterworfen. Im Winter kann der Körper beispielsweise weniger Vitamin D durch Sonnenlicht produzieren.
- Besonders Veganer und Vegetarier benötigen oft zusätzliche Nährstoffe, die sie durch ihre Ernährungsweise nicht ausreichend aufnehmen können, wie beispielsweise Vitamin-B12.
Mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln können diese Defizite oft ausgeglichen werden und es kommt zu einer verbesserten Gesundheit und mehr Wohlbefinden.
Welche Vorteile bieten natürliche Nahrungsergänzungsmittel?
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben mehrere Vorteile gegenüber synthetischen Alternativen:
• Bessere Bioverfügbarkeit: Die Nährstoffe werden oft leichter vom Körper aufgenommen.
• Schonendere Verarbeitung: Natürliche Präparate sind meist frei von künstlichen Zusatzstoffen und chemischen Bindemitteln.
• Ganzheitlicher Ansatz: Sie enthalten oft weitere gesundheitsfördernde Stoffe wie Antioxidantien oder Enzyme, die in synthetischen Produkten fehlen.
Darauf solltest du bei der Auswahl deiner Supplemente achten
Mittlerweile gibt es ein schier unüberschaubares Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln. Da kann man schnell mal den Überblick verlieren. Außerdem variiert die Qualität der Produkte teilweise erheblich. Um passende Präparate zu finden, solltest du auf folgende Punkte achten:
- Zertifikate und Siegel wie z. B. das Bio-Siegel stehen für Qualität und Reinheit.
- Was darf eigentlich alles in Nahrungsergänzungsmitteln stecken? Je kürzer und verständlicher die Zutatenliste, desto reiner und natürlicher ist oft das Produkt.
- Seriöse Hersteller setzen auf Transparenz und geben gerne Auskunft über die Herkunft und Verarbeitung ihrer Rohstoffe.
- Achte auf deine individuellen Bedürfnisse und wähle Produkte, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Beliebte natürliche Nahrungsergänzungsmittel und ihre Vorteile
Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel ist groß und wächst stetig weiter an. Bevor du supplementierst, kann es sinnvoll sein, mit deinem Arzt zu sprechen und zu ermitteln, welche Nährstoffe du deinem Körper auf diese Weise zuführen solltest.
Dennoch möchten wir dir an dieser Stelle eine kleine Liste mit den beliebtesten und sinnvollsten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln an die Hand geben:
Omega-3-Fettsäuren
Diese gesunden Fettsäuren unterstützen die Herzgesundheit, fördern die Gehirnfunktion und wirken entzündungshemmend. Sie sind besonders in Fischöl oder Algenöl enthalten und ideal für Menschen, die selten Fisch essen.
Kurkuma
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen und die allgemeine Immunfunktion stärken.
Probiotika
Dabei handelt es sich um „gute“ Bakterien, die die Darmgesundheit fördern und die Verdauung verbessern. Sie sind sowohl in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut oder Joghurt als auch in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Vitamin D
Viele Menschen leiden unter einem Mangel an Vitamin D, insbesondere in den Wintermonaten. Vitamin D stärkt die Knochen und das Immunsystem und kann leicht durch natürliche Präparate zugeführt werden.
Magnesium
Dieses Mineral ist für die Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und die Nerven entscheidend. Es kommt in Lebensmitteln wie Nüssen und Samen vor, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Gibt es auch Risiken bei der Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel?
Auch natürliche Präparate können Risiken bergen, insbesondere bei Überdosierung oder wenn es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommt. Konsultiere daher einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Hast du alle möglichen Risiken ausgeschlossen, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel wertvoll sein, um Nähstofflücken zu schließen und deine Gesundheit zu unterstützen.