Frauen erleben im Laufe ihres Lebens verschiedene körperliche Veränderungen – von Phasen der Energie bis hin zu Zeiten, in denen Hautprobleme, Erschöpfung oder Blähungen auftreten können.
Der Körper durchläuft unterschiedliche Stadien, sei es im Zusammenhang mit dem Zyklus, der Menopause oder den alltäglichen Herausforderungen.
Eine interessante Unterstützung auf diesem Weg bieten Avocados. Diese Frucht ist nicht nur geschmackvoll, sondern auch reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie kann dabei helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern, Müdigkeit entgegenzuwirken und die Haut zu pflegen.
Avocados – der perfekte Begleiter durch jede Lebensphase:
Hoher Östrogenspiegel:
Avocados können bei hormonellen Schwankungen, starken Perioden oder Gewichtszunahme helfen. Durch ihren Gehalt an gesunden Fetten, Vitamin E und Phytosterolen unterstützen sie die Regulierung des Östrogenspiegels und tragen zur Stabilisierung des hormonellen Gleichgewichts bei.1
PMS & gesunde Perioden:
Avocados enthalten Vitamin B6, das bei der Linderung von Krämpfen und Stimmungsschwankungen während des PMS helfen kann. Magnesium und Kalium wirken beruhigend, während Eisen und Folsäure die Energie unterstützen.2
Menopause:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme: In dieser Phase kann der regelmäßige Verzehr von Avocados den Hormonhaushalt ausbalancieren, die Stimmung stabilisieren und mit wichtigen Nährstoffen das Herz-Kreislaufsystem sowie die Knochengesundheit fördern.3
Schwangerschaft:
Für werdende Mütter oder die, die es bald werden wollen: Avocado eine gute Quelle für Folsäure, die für die gesunde Entwicklung des Gehirns und Rückenmarks des Babys wichtig ist.4
Wasseransammlungen:
Avocados sind reich an Magnesium und enthalten sogar mehr Kalium als Bananen. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, das Flüssigkeitsgleichgewicht zu stabilisieren und die Haut zu unterstützen.
Strahlende Haut:
Avocados sind reich an Vitamin E, Biotin und Antioxidantien, die eine gesunde Haut unterstützen können – besonders bei hormonellen Hautveränderungen oder Trockenheit.
Avocados bieten nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern sind auch eine nahrhafte Ergänzung, um sich in verschiedenen Lebensphasen wohlzufühlen und die Haut zu pflegen.
Quellen:
- Mumford, S. L., Chavarro, J. E., Zhang, C., Perkins, N. J., Sjaarda, L. A., Pollack, A. Z., Schliep, K. C., Michels, K. A., Zarek, S. M., Plowden, T. C., Radin, R. G., Messer, L. C., Frankel, R. A., & Wactawski-Wende, J. (2016). Dietary fat intake and reproductive hormone concentrations and ovulation in regularly menstruating women. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717-727. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4763493/
- “The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation” by Kevin B. Comerford 1,*ORCID,Keith T. Ayoob 2,†,Robert D. Murray 3,† andStephanie A. Atkinson
- “Ernährung in der Menopause” by Frigo, P.,. J. Gynäkol. Endokrinol. AT 30, 30–32 (2020). https://doi.org/10.1007/s41974-020-00124-0
- “The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation” by Kevin B. Comerford 1,*ORCID,Keith T. Ayoob 2,†,Robert D. Murray 3,† andStephanie A. Atkinson 4,†
Über die World Avocado Organisation
Die World Avocado Organisation ist eine 2016 gegründete gemeinnützige Organisation, deren Mitglieder Avocado-Erzeuger, -Exporteure und -Importeure aus der ganzen Welt sind – darunter die vier wichtigsten Erzeugerländer der EU und des Vereinigten Königreichs. Die World AvocadoOrganisation fördert den Konsum von Avocados aufgrund ihres Nährwerts und ihrer anerkannten gesundheitlichen Vorteile. Außerdem informiert sie die Öffentlichkeit über die Avocadoproduktion, die Lieferketten und die Nachhaltigkeit. Um mehr über die WAO zu erfahren, besuchen Sie bitte www.worldavocadoorganisation.com.
Weitere Informationen erhalten Sie unter: info@worldavocadoorganisation.com
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