Unsere Stimmung beeinflusst oftmals, wie der Tag verläuft.
Sind wir gut gelaunt, wandern wir auf der Sonnenseite des Lebens und alles fällt einfach leichter. Verdüstern Wolken und negative Gedanken unsere Stimmung, geht gefühlt alles schief – als wäre man mit dem falschen Fuß aufgestanden. Wäre es nicht schön, etwas mehr Einfluss auf unser Gemüt zu haben?
Tatsächlich gibt es einige Lebensmittel, die uns helfen können, unsere Laune zu heben. Wenn wir diese in unseren Alltag integrieren, können wir aktiv dazu beitragen, mit einem Lächeln durch die Welt zu gehen. Welche das neben dem Kaffee aus den Nespresso Kapseln und der heiß geliebten Schokolade sind? Das beleuchtet dieser Artikel!
Kaffee macht mehr als wach
Kaffee ist für viele Morgenmuffel der Lebensretter am Morgen, der ihnen hilft, in den Tag zu starten. Aber wussten Sie, dass er nicht nur wach macht, sondern auch Ihre Stimmung verbessern kann?
Das Koffein hat nämlich die Fähigkeit, bestimmte Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin zu beeinflussen. Einige Studien vermuten sogar, dass der Genuss von Kaffee sogar bei Depressionen etwas Linderung verschaffen kann. Ist das nicht der perfekte Grund, Ihren Vorrat bei einem Fachhändler wie https://www.maxicoffee.de/ aufzustocken?
Schokolade ist Glück zum Essen
Frauen wird während der Menstruation schon häufiger geraten, etwas dunkle Schokolade zu essen. Nun kommen immer mehr Studien zutage, die besagen, dass Schokolade uns tatsächlich etwas glücklicher machen kann. Der Grund? In dunkler Schokolade ist Tryptophan enthalten und dieser Wirkstoff fördert die Produktion des Glückshormons Serotonin.
Ein weiterer Inhaltsstoff ist Theobromin. Dieser hat ebenfalls eine stimmungsaufhellende Wirkung und kann sogar die Gehirnfunktion verbessern. Also keine Schuldgefühle mehr, wenn Sie mal wieder eine Tafel Schokolade verputzen! Wichtig ist jedoch, dass Sie auf eine Sorte mit einem sehr hohen Kakaoanteil setzen.
Happy Food kommt als Obst daher
Einige Früchte sind als wahre Stimmungsaufheller bekannt und werden daher auch als Happy Food bezeichnet.
Einige Sorten, die hierzu zählen, sind:
- Ananas: Die saftige Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Bromelain, einem Enzym, das entzündungshemmend wirkt und die Verdauung fördert. Außerdem enthält sie viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Produktion von Serotonin unterstützt.
- Kiwi: Neben Vitamin C enthält Kiwi Folsäure, die ebenfalls zur Produktion von Serotonin beiträgt.
- Bananen: Wie Schokolade enthält auch diese Frucht Tryptophan, welches für die Produktion von Serotonin wichtig ist.
Fische haben ihre Finger im Spiel
Fisch ist nicht nur lecker, sondern auch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Besonders fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gilt als Gegenspieler zu Serotonin. Beide beeinflussen einander und helfen damit, die Stimmung zu stabilisieren. Nicht umsonst wird Fisch auch bei Stimmungsschwankungen empfohlen.
Grüner Tee ist vielseitig
Grüner Tee hat zwei Gesichter. Während das Koffein anregend wirkt und uns etwas beleben kann, wirkt die Aminosäure L-Theanin eher entspannend. Sie fördert zudem die Produktion von Dopamin und Serotonin und fungiert daher ebenfalls als kleiner Stimmungsaufheller. Perfekt für alle, die morgens anstelle des Kaffees lieber eine Tasse Tee schlürfen.