Ozempic ist ein beliebtes Medikament zur Behandlung von Typ-2-Diabetes.
Manchmal wird es auch als Hilfe beim Abnehmen verschrieben: Wer es verwendet, spürt weniger Hunger und fühlt sich schneller satt. Diese Veränderungen stellen den Körper jedoch vor einige Herausforderungen. Wer weniger isst, sollte besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten. Schließlich braucht der Organismus weiterhin genug Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Die folgenden Tipps helfen dabei, den Körper während einer Behandlung mit Ozempic gut zu versorgen.
Warum sich das Essverhalten verändert
Der in Ozempic enthaltene Wirkstoff Semaglutid gehört zur Gruppe der GLP-1-Rezeptoragonisten. Er ahmt ein körpereigenes Hormon nach, das unter anderem den Blutzucker reguliert und das Sättigungsgefühl beeinflusst. Die meisten Anwender essen kleinere Portionen, weil ihnen schlicht der Appetit fehlt.
Eiweiß ist wichtig
Während einer Gewichtsabnahme verliert der Körper nicht nur Fettgewebe. Ohne ausreichende Eiweißzufuhr kann auch Muskelmasse verloren gehen. Das wiederum senkt langfristig den Energieverbrauch und macht es schwieriger, das erreichte Gewicht zu halten.
Eiweißreiche Lebensmittel sollten deshalb einen festen Platz auf dem Speiseplan haben. Dazu gehören:
- Magerquark und Skyr
- Naturjoghurt
- Eier
- Fisch
- Geflügel
- Hülsenfrüchte
- Tofu
- fettarmer Käse
Kleine Mahlzeiten sind besser verträglich
Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Ozempic gehören Übelkeit, Völlegefühl und ein unangenehmer Druck im Magen. Große Mahlzeiten verstärken diese Beschwerden.
Viele Anwender kommen deshalb mit mehreren kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt besser zurecht. Langsames Essen und gründliches Kauen entlasten den Verdauungstrakt ebenfalls.
Auch sehr fettige Speisen oder große Mengen stark gewürzter Lebensmittel können die Verdauung belasten. Oft hilft es schon, solche Gerichte seltener zu essen oder die Portionen zu verkleinern.
Ballaststoffe unterstützen die Verdauung
Manche Anwender entwickeln während der Behandlung eine Verstopfung. Ballaststoffe fördern eine normale Darmtätigkeit und verlängern zusätzlich das Sättigungsgefühl.
Geeignete Quellen sind:
- Gemüse
- Salate
- Obst
- Vollkornprodukte
- Haferflocken
- Leinsamen
- Hülsenfrüchte
Die Zufuhr von Ballaststoffen sollte schrittweise steigen. Der Körper braucht aber auch genug Flüssigkeit, damit die Ballaststoffe ihre Wirkung entfalten können.
Genug trinken
Viele Menschen trinken weniger, wenn sie weniger essen. Das kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit oder einer trägen Verdauung führen.
Wasser, Mineralwasser und ungesüßte Tees eignen sich am besten, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Zuckerhaltige Getränke liefern dagegen viele Kalorien, ohne lange satt zu machen.
Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten kann außerdem helfen, bewusst langsamer zu essen.
Vitamine und Mineralstoffe
Eine geringere Kalorienaufnahme ist oft auch mit der Aufnahme von weniger Mikronährstoffen verbunden. Deshalb lohnt es sich, besonders nährstoffreiche Lebensmittel zu verwenden.
Buntes Gemüse liefert viele Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Obst ergänzt den Speiseplan. Nüsse und Samen enthalten gesunde Fette und Mineralstoffe, sollten wegen ihres hohen Energiegehalts aber in moderaten Mengen gegessen werden.
In bestimmten Situationen kann ein Arzt die Blutwerte kontrollieren und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
Gesunde Gewohnheiten entwickeln
Ozempic ersetzt keine ausgewogene Ernährung. Regelmäßige Mahlzeiten, frische Lebensmittel und möglichst wenig stark verarbeitete Produkte bilden eine gute Grundlage dafür. Wer langsam isst und auf das eigene Sättigungsgefühl achtet, profitiert oft auch nach dem Ende der Behandlung von diesen Gewohnheiten.
Zusätzlich unterstützt regelmäßige Bewegung den Erhalt der Muskelmasse. Regelmäßige Spaziergänge und ein moderates Krafttraining leisten dafür einen wertvollen Beitrag.
Warum man die Dosierung langsam erhöht
Manche Anwender wundern sich darüber, dass die Behandlung nicht mit der späteren Zieldosis beginnt. Dafür gibt es einen guten Grund: Der Körper soll sich langsam an den Wirkstoff gewöhnen. Auf diese Weise lassen sich die Übelkeit und andere Magen-Darm-Beschwerden reduzieren.
Die Dosierung von Ozempic laut Tabelle folgt normalerweise einem stufenweisen Behandlungsplan. Oft beginnt die Therapie mit 0,25 Milligramm einmal wöchentlich. Nach etwa vier Wochen erfolgt die Erhöhung auf etwa 0,5 Milligramm. Reicht diese Dosierung für die gewünschte Blutzuckerkontrolle oder den angestrebten Therapieerfolg nicht aus, kann der behandelnde Arzt die Dosierung später (je nach individueller Situation) auf bis zu 2 Milligramm pro Woche erhöhen.
Welche Dosierung sinnvoll ist, hängt von Faktoren wie der Verträglichkeit, dem Erfolg der Behandlung und Begleiterkrankungen ab.
Geduld lohnt sich
Viele Anwender wünschen sich schnelle Ergebnisse. Nachhaltige Veränderungen brauchen aber Zeit. Wer die Ernährung ausgewogen gestaltet, genug Eiweiß aufnimmt und den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, schafft gute Voraussetzungen für eine erfolgreiche Behandlung, deren Ziel darin besteht, die Gesundheit langfristig zu fördern. Eine abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine konsequente Begleitung durch den behandelnden Arzt bilden eine gute Grundlage für den Erfolg der Therapie.