Der Shiitakepilz ist besonders aromatisch und duftet leicht nach Knoblauch.
Der Shiitakepilz stammt ursprünglich aus Ostasien und verleiht vielen Speisen eine besondere Note, denn er besitzt die Geschmacksqualität „umami„, die neben bitter, salzig, süß und sauer von der Zunge wahrgenommen werden kann. Umami (von japanisch „umai“ für „fleischig und herzhaft“) ist auf das natürlich enthaltene Glutamat zurückzuführen.
Hobbyköche können den delikaten Shiitakepilz für Salate, Suppen und Soßen, asiatische Eintöpfe, Risotto, Pasta und Lasagne verwenden. Er schmeckt als Beilage zu Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten und im Gemüse aus dem Wok.
Der Shiitakepilz hat einen kurzen Stiel und einen hell- bis dunkelbraun gefärbten glockigen Hut, der bis zu zwölf Zentimeter groß werden kann. Das Fleisch ist fest, saftig und weiß bis bräunlich gefärbt. Bei frischen Pilzen ist der Hut gewölbt. In China und Japan wird er seit über 2.000 Jahren als Speise- und Heilpilz geschätzt. In Deutschland hat man ihn erst in den 1970er Jahren gezielt auf Stammholz kultiviert und heute wächst er in großen Zuchthallen auf Substratballen aus Sägespänen. In Deutschland wurden 2023 auf 20.000 Quadratmeter Anbaufläche 161 Tonnen Shiitakepilze geerntet. Da der Anbau aufwändig und der Ertrag nur gering ist, gehört der Shiitake zu den teuersten Kulturpilzen. Durch seinen zu anderen Pilzen vergleichsweise geringen Wassergehalt ist er aber sehr ergiebig, so dass für eine Portion ungefähr 150 Gramm ausreichen.
Bei den Inhaltsstoffen punkten Shiitakepilze neben viel wertvollem Eiweiß vor allem mit B-Vitaminen und Magnesium bei nur 42 Kilokalorien pro 100 Gramm.
Frische Ware erkennt man am festen Fleisch, das angenehm leicht nach Knoblauch riecht. Wie alle Kulturpilze sind auch Shiitakepilze in der Regel kaum verschmutzt und können vorsichtig mit Küchenkrepp gereinigt werden. Wer möchte, kann ihn aber auch kurz im Sieb mit Wasser abspülen und anschließend trockentupfen.
Bei besonders empfindlichen Menschen kann der Verzehr von Shiitakepilzen vereinzelt zu schweren Hautreaktionen führen. Die seltene sogenannte Shiitake-Dermatitis wird vermutlich durch natürliche Inhaltsstoffe des Pilzes ausgelöst und ist durch streifenförmige Rötungen der Haut am Körper, den Armen und Beinen sowie im Nackenbereich gekennzeichnet. Diese Symptome können sowohl nach dem Verzehr von rohen als auch gekochten Pilzen auftreten. In Deutschland sind bisher nur wenige Fälle davon bekannt.
Quelle: Heike Kreutz, www.bzfe.de
Rezept: Shiitake-Udon-Pfanne mit Pak Choi
Zutaten für 4 Portionen
- 600 g frische Shiitakepilze
- 600 g vorgegarte Udon-Nudeln
- 2 Pak Choi (zusammen etwa 500 g)
- 2 Möhren (etwa 200 g)
- 4 Frühlingszwiebeln
- 20 g frischer Ingwer
- 4 EL natriumarme Sojasoße
- 2 EL Reisessig
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- 2 EL Rapsöl
Zubereitung
- Shiitakepilze mit Küchenkrepp säubern, trockene Stielenden entfernen und Pilze in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.
- Pak Choi waschen, Blätter und Stiele trennen und beides in Streifen schneiden. Möhren schälen und in feine Stifte schneiden. Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein reiben.
- Sojasoße, Reisessig, Honig und Wasser zu einer Sauce verrühren.
- Rapsöl in einem großen Wok oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Shiitake darin bei mittlerer bis hoher Hitze 7 bis 8 Minuten kräftig braten, bis sie vollständig gegart und gebräunt sind.
- Möhren, Pak-Choi-Stiele und Ingwer zugeben und 3 Minuten mitbraten. Pak-Choi-Blätter und die Hälfte der Frühlingszwiebeln zufügen und 1 Minute zusammenfallen lassen.
- Udon-Nudeln und Sauce in die Pfanne geben. Alles unter Rühren 3 bis 4 Minuten erhitzen, bis die Nudeln heiß sind und die Sauce leicht bindet.
- Auf vier Schalen verteilen und mit den übrigen Frühlingszwiebeln bestreuen.
Serviervorschlag: Die Udon-Pfanne direkt aus dem Wok servieren.
Hinweis: Shiitake vollständig durchgaren und bei bekannten Unverträglichkeitsreaktionen nicht verzehren.
Rezept: food-monitor / KI