Abspecken mit „Quälerei“? Warum Sport allein nicht die Lösung ist

Wenn Sie richtig viel und regelmäßig. also täglich, hart trainieren, dann ist das möglich. Aber das macht kaum jemand – und damit lautet die Antwort grundsätzlich eher „nein“. Denn für alle „Nicht-Hardcore-Sportler“ gilt das aktuelle Statement von Professor Johannes Wechsler, Facharzt für Innere Medizin und Ehrenpräsident im Bundesverband Deutscher Ernährungsmediziner. „Sie können mal testen, wie lange Sie brauchen, um eine Tafel Schokolade mit etwa 500 Kalorien durch körperliche Aktivität abzubauen. Da müssen Sie mindestens eine Stunde joggen. Das wissen wir aus vielen Studien und das ist auch evidenzbasiert. Durch Sport allein ist eine Gewichtsreduktion schwierig. Dazu kommt natürlich, dass Menschen, die abnehmen sollten oder wollen, ein höheres Körpergewicht haben. Wenn Sie 120 Kilogramm wiegen und jetzt anfangen, wilden Sport zu treiben, dann gehen eher die Gelenke und Bänder kaputt, als dass Sie abnehmen.“

Aber Bewegung im Allgemeinen ist wichtig, richtig? 

Auf jeden Fall. Aber nur die Art von Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht – und bei der Sie Lust haben, immer wieder dabei zu sein. Hinzu kommt ein weiterer wichtiger Punkt: Bewegung im Alltag, und zwar tagtäglich – je mehr Sie davon in Ihr Leben integrieren, desto besser. Die vielen täglichen Bewegungen im Alltag, das ist die „Kür“, die die „Pflicht“ bestmöglich unterstützt- und die lautet: „Ernährungsumstellung,“

Absolut. Das Essen ist die Schraube an der man drehen muss, die langfristige Ernährungsumstellung ist das dickste Brett, das gebohrt werden muss. Wer erfolgreich abnehmen und vor allem schlank bleiben möchte, der muss seinen Speiseplan „auf links drehen“ – und dabei sind einige konkrete Aspekte „kriegsentscheidend“:

Es gibt beim erfolgreichen, nachhaltigen abnehmen und schlank bleiben nur einen richtigen Weg – und der ist immer individuell. Dabei ist es essenziell, dass man seinen ganz eigenen Weg geht, der perfekt zur eigenen Persönlichkeit passt, denn nur dieser absolut individuelle Weg führt auch dauerhaft zum neuen Wunschgewicht. Wie dieser Weg aussieht, das zeigt der „Fünf-Phasen-Plan zum Wunschgewicht“ , entwickelt auf Basis der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage.