Gesunde Kinder brauchen meist keine zusätzlichen Präparate
Viele Eltern sorgen sich, wenn ihr Kind nur wenige Gemüsearten mag, Fisch ablehnt oder zeitweise sehr einseitig isst. Einzelne Vorlieben oder vorübergehende Phasen bedeuten jedoch nicht automatisch einen Nährstoffmangel. Bei gesunden Kindern lässt sich der Bedarf in der Regel durch eine abwechslungsreiche Ernährung decken.
Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Sie verbessern weder Konzentration noch Abwehrkräfte oder Wachstum, wenn kein Mangel vorliegt. Das Bundesinstitut für Risikobewertung weist zudem darauf hin, dass Präparate für Kinder häufig hoch dosiert sind. In einem Marktcheck überschritten mehr als zwei Drittel der untersuchten Produkte die Referenzwerte für Vier- bis Siebenjährige.
Eine kleinere Erwachsenendosis ist keine Kinderdosis
Stoffwechsel und Bedarf unterscheiden sich je nach Alter. Eltern sollten deshalb Präparate für Erwachsene nicht nach eigenem Ermessen teilen oder geringer dosieren. Nahrungsergänzungsmittel werden außerdem nicht wie Arzneimittel vor dem Verkauf behördlich auf Wirksamkeit und Sicherheit zugelassen.
Besonders fettlösliche Vitamine wie A und D können sich bei zu hoher Zufuhr im Körper anreichern. Auch Eisen, Jod, Zink und andere Mineralstoffe sind nicht beliebig dosierbar. Mehrere angereicherte Lebensmittel und Präparate können sich unbemerkt summieren. Produkte in Bonbon- oder Gummibärchenform müssen für Kinder unerreichbar aufbewahrt werden.
Es gibt begründete Ausnahmen
- Für Säuglinge gelten konkrete Empfehlungen zu Vitamin K, Vitamin D und Fluorid. Diese sollten mit der kinderärztlichen Praxis abgestimmt werden.
- Bei veganer Ernährung muss Vitamin B12 dauerhaft ergänzt werden. Jod, Vitamin D, Eisen, Calcium, Zink, Selen und langkettige Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls kritisch sein; Auswahl und Dosierung gehören in fachliche Begleitung.
- Bei einem ärztlich festgestellten Mangel, einer chronischen Erkrankung, gestörter Nährstoffaufnahme oder stark eingeschränkter Lebensmittelauswahl kann eine gezielte Ergänzung nötig sein.
Pflanzliche Omega-3-Quellen wie Raps-, Lein- und Walnussöl liefern Alpha-Linolensäure. Sie ersetzen jedoch nicht vollständig die langkettigen Fettsäuren DHA und EPA. Ein generelles Omega-3-Präparat für alle Kinder wird daraus nicht abgeleitet.
Verdacht auf Mangel abklären lassen
Müdigkeit, Blässe, Konzentrationsprobleme oder geringe Belastbarkeit sind unspezifisch und können viele Ursachen haben. Ein Nährstoffmangel lässt sich nicht zuverlässig am Verhalten erkennen. Bei anhaltenden Auffälligkeiten, Wachstumsproblemen oder sehr eingeschränktem Essen ist eine kinderärztliche Untersuchung sinnvoll, bevor ein Präparat gegeben wird.
Vielfalt ohne Druck fördern
Neue Lebensmittel dürfen wiederholt in kleinen Mengen angeboten werden. Unterschiedliche Zubereitungen, gemeinsames Essen und die Beteiligung beim Einkaufen oder Kochen fördern Neugier. Lebensmittel dauerhaft zu „verstecken“ ist weniger hilfreich, wenn das Kind dadurch nicht lernt, Geschmack und Aussehen kennenzulernen.
Was Bewegung, Schlaf, Ernährung, Hygiene und Impfungen für die kindliche Abwehr leisten – und was nicht –, zeigt „Was das Immunsystem von Kindern wirklich stärkt“.
Die allgemeinen Empfehlungen für Erwachsene und besondere Lebensphasen erklärt Nahrungsergänzungsmittel: Wann Präparate sinnvoll sind.
Grundlagen zu Nutzen, Risiken und Produktwerbung:
Über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln
Weiterführend: Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetes: Wann sie sinnvoll sind.
Weiterführend: Keine Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig.
Aktualisiert am 15. August 2026
Quelle: Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) / food-monitor / KI