Sie sind weit mehr als nur eine Würzzutat: Zwiebeln sind in vielen Gerichten das kulinarische Highlight – zum Beispiel in einem Portwein-Zwiebel-Burger.
Ein Gericht, bei dem kein Auge trocken bleibt! Und das liegt ausnahmsweise mal nicht an den beißenden Zwiebel-Dämpfen.
Selbst wenn manch einer sie einfach nur zum Heulen findet, ohne Zwiebeln geht in der Küche kaum etwas! Sie sind es, die vielen Gerichten ihre besondere, aromatische Note verleihen – und das roh im Salat ebenso wie in Suppen, Saucen oder Fonds, gegrillt, gedünstet oder gefüllt, als Gemüse, in einer Quiche, auf einem Zwiebelkuchen oder als würzige Zutat für Aufläufe, Pfannen-, und Schmorgerichte. Den kulinarischen Einsatzmöglichkeiten der Zwiebel-Vielfalt sind keine Grenzen gesetzt.
Eine vielschichtige Erfolgsgeschichte
Das zeigt auch der Verbrauch: Zwiebeln liegen auf Platz 3 der beliebtesten Gemüsearten – unmittelbar hinter Tomaten und Möhren.* Beliebt sind sie aber nicht nur wegen ihrer Schärfe, Vielseitigkeit, der einfachen Kultivierung und ihrer guten Lagerfähigkeit. Sie sind auch reich an Vitalstoffen und gelten als Heilpflanzen. So wird die Zwiebel traditionell als Hausmittel eingesetzt, um beispielsweise Insektenstiche, Narben, Husten oder Ohrenschmerzen zu behandeln.
Kein Wunder also, dass jeder Deutsche im letzten Jahr durchschnittlich 8,8 kg* Zwiebeln verbraucht hat. Zwiebeln sind im Trend. In Deutschland wurden im vergangenen Jahr auf rund 11.500 ha Zwiebeln angebaut. Fast die Hälfte (42%) davon in Niedersachsen und Bayern. Danach folgen Hessen, Rheinland-Pfalz und Sachsen-Anhalt. Und die Tendenz ist steigend. Seit 2008 nahm die Anbaufläche jährlich um durchschnittlich 317 ha oder 3,2 % zu. (AMI / Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE).)
Das 1 x 1 der Zwiebelkunde
Fans haben die Qual der Wahl zwischen roten und weißen Zwiebeln, den klassischen, braunen Speisezwiebeln, Gemüsezwiebeln, Lauchzwiebeln oder Schalotten. Am bekanntesten sind die Sommersorten. Sie werden im März – sobald der Boden frostfrei ist – ausgesät. Ab August bis Ende September sind sie erntereif und starten in die Hochsaison. Winterzwiebeln werden dagegen erst im August ausgesät und sind entsprechend erst im Folgejahr ab Ende Juni im Handel. Geschmacklich fallen Winterzwiebeln etwas milder aus und bieten sich daher für Marinaden, Salate und Saucen an.
Braune Zwiebeln: Sie sind die Klassiker und Alleskönner in der Küche. Charakteristisch für diese Zwiebelsorte ist das würzig-scharfe Aroma, das beim Schmoren – dank ihres Zuckergehalts! – leicht süßlich wird. Nicht zuletzt deshalb eignen sie sich perfekt für Schmor- und Fleischgerichte und passen zu allem, was etwas mehr Schärfe vertragen kann.
Weiße Zwiebeln: Anders als bei unseren südeuropäischen Nachbarn, wo vor allem der mild-würzige Geschmack und das zarte Aroma weißer Zwiebeln sehr geschätzt werden, ist die feinere Version der Sommerzwiebel bei uns vergleichsweise wenig verbreitet. Weiße Zwiebeln eignen sich bestens für helle Saucen, zum Füllen, Grillen oder Schmoren
Rote Zwiebeln: Die dekorativste aller Zwiebeln hat rote Zwiebelhäute, weißes Fruchtfleisch und einen süßlich, mild-scharfen Geschmack. Sie ist hervorragend zum Rohverzehr geeignet und verleiht insbesondere Salaten und Marinaden – neben der hübschen, optischen – eine mild-würzige Note. Rote Zwiebeln schmecken außerdem auch köstlich auf Brot.
Gemüsezwiebeln: Gemüsezwiebeln sind groß – bis zu 200 Gramm schwer! – und haben unter der kupferfarbenen Schale ein saftiges, weißes Fruchtfleisch. Die Kawenzmänner sind sehr aromatisch und werden häufig für Rohkost oder zum Befüllen beispielsweise mit Hackfleisch verwendet.
Frühlingszwiebeln: Die milde Lauchzwiebel ist eine schlanke, grün-weiße Version der Speisezwiebel. Die langen, hohlen Stängel erinnern zwar an Lauch, doch die kleine weiße Knolle entlarvt das Gemüse als Zwiebel. Lauchzwiebeln verfeinern Gerichte optisch wie geschmacklich und passen perfekt zu Salaten, Quark, Dips und Dressings.
Schalotten: Sie sind die feinsten und mildesten aller Zwiebeln. Ein typisches Kennzeichen der kleinen Feinen, ist die kupferrote Farbe und das feste Fruchtfleisch. Sie sind würzig, pikant und zugleich mild und eigenen sich eigentlich für alles, ganz besonders aber für Saucen.
Hat sieben Häute, beisst alle Leute! Was ist das?
Zwiebeln sind aus kaum einem Gericht mehr weg zu denken. Leider hat die Natur das schmackhafte Gemüse gut verpackt – man muss es also schälen. Blöd nur, dass Zwiebeln den Geschmacksstoff „Alliin“ enthalten, der sich beim Schneiden in das beißende Gas „Allicin“ verwandelt. Denn das sorgt für den ungeliebten Tränenfaktor.
3 Tipps, wie Sie Zwiebeln möglichst schnell ihrer Hülle entledigen:
- Zwiebeln unter fließendem Wasser schneiden oder falls das nicht möglich ist, das Schneidebrett vor dem Schneiden wässern. Das bindet die Reizgase und lässt sie weniger leicht nach oben steigen.
- Zwiebeln vor dem Verarbeiten für etwa fünf bis zehn Minuten ins Gefrierfach legen, dann nach Möglichkeit am offenen Fenster schneiden und den Kopf nicht über das Schneidebrett halten.
- Ein gutes, scharfes Messer verwenden. Dadurch werden weniger Zwiebelzellen verletzt und entsprechend weniger beißende Gase freigesetzt.
Augen auf beim Zwiebelkauf
Zwiebeln sollten fest, trocken und glänzend sein. Für den Frischetest einfach das Zwiebelnetz leicht schütteln: Frische Zwiebeln haben eine lockere Schale, die dann etwas raschelt. Triebe, die aus den Zwiebeln schießen, sind ein Zeichen für überlagerte Ware. Bei Frühlingszwiebeln sollte man auf kräftig-sattes Grün achten.
Lagerung
Zwiebeln beginnen bei Licht und Feuchtigkeit zu keimen. Deshalb sollte man sie möglichst luftig, dunkel und trocken lagern. Ideal sind Tongefäße mit Deckel oder der Keller. Im Kühlschrank sind sie nur bedingt haltbar. Ausnahme: rote Zwiebeln und Frühlingszwiebeln. Sie gehören ins Gemüsefach und halten sich dort ca. 1 Woche. Allerdings sollten etwaige Gummibänder vorher entfernt werden, sonst entstehen Druckstellen. Auch angeschnittene Zwiebelhälften halten sich in Folie oder einer Dose verpackt einige Tage im Kühlschrank.
Quelle: BVEO
Rezept: Gefüllte Gemüsezwiebeln mit Linsen und Bulgur
Zutaten für 4 Portionen
- 4 große Gemüsezwiebeln (je etwa 250 g)
- 100 g grüne oder braune Linsen
- 100 g Bulgur
- 1 Möhre
- 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
- 500 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Rapsöl
- 1 TL getrockneter Thymian
- 120 g geriebener Käse
- Salz und schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Die Zwiebeln schälen und im Ganzen in einem großen Topf mit kochendem Wasser 15 Minuten vorgaren. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und oben jeweils einen Deckel abschneiden. Das Innere vorsichtig herauslösen, sodass zwei bis drei Zwiebelschichten als Hülle stehen bleiben.
- Die Linsen mit 300 ml Gemüsebrühe aufkochen und 15 Minuten garen. Bulgur zufügen und weitere 10 Minuten bei niedriger Hitze quellen lassen. Falls nötig, überschüssige Flüssigkeit abgießen.
- Etwa die Hälfte des ausgelösten Zwiebelfleischs fein hacken. Die Möhre schälen und klein würfeln. Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Möhre darin 5 Minuten anbraten. Thymian und 200 g gehackte Tomaten zufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Linsen und Bulgur unter das Gemüse mischen. 60 g Käse einrühren und die Füllung mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die übrigen gehackten Tomaten mit den restlichen 200 ml Gemüsebrühe in eine Auflaufform geben. Die Zwiebeln hineinsetzen, mit der Linsen-Bulgur-Mischung füllen und mit dem übrigen Käse bestreuen.
- Die gefüllten Zwiebeln auf der mittleren Schiene 35 Minuten backen, bis sie weich und goldbraun überbacken sind.
Serviervorschlag: Die Tomatensoße aus der Form beim Servieren über die Zwiebeln geben.
Rezept: food-monitor / KI