Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z.B. Herzinfarkt zur Folge haben. Wer Übergewicht vermeidet und sich ausreichend bewegt, kann dazu beitragen, den Blutdruck stabil zu halten.
Darüber hinaus kann möglicherweise Magnesium bei der Therapie des Bluthochdrucks helfen. Bisher war die Studienlage zur Wirkung von Magnesium jedoch uneinheitlich. US-amerikanische Forscher haben die relevanten Studien nun erstmals kategorisiert und bewertet. Demnach belegt die sekundäre Auswertung aktueller Studien, dass Magnesium bei Bluthochdruck durchaus wirksam ist, insbesondere wenn die Magnesiumzufuhr zuvor zu gering war. Magnesium kann zudem auch die Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten unterstützen.
Aufgrund dieser und weiterer positiver Wirkungen von Magnesium im Körper empfiehlt es sich, stets ausreichend mit diesem wichtigen Mineralstoff versorgt zu sein. Für die Zufuhr von Magnesium eignen sich auch magnesiumreiche Heilwässer (ab etwa 100 mg Magnesium pro Liter) als natürliche und kalorienfreie Magnesiumquellen mit hoher Bioverfügbarkeit.
Bluthochdruck erhöht Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bluthochdruck ist einer der bedeutsamsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und diese Erkrankungen stellen die häufigste Todesursache in Deutschland dar. Zum Glück lässt sich Bluthochdruck gut behandeln. Dies gilt auch für die weiteren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen, Adipositas, Rauchen, zu wenig Bewegung und ungesunde Ernährung. Daher wird empfohlen, diese Risikofaktoren mit gesunder Ernährung und einer aktiven Lebensweise in den Griff zu bekommen und Normalgewicht zu erreichen. Zur Therapie werden darüber hinaus blutdrucksenkende Medikamente eingesetzt, die jedoch Nebenwirkungen haben können.
In den letzten Jahrzehnten gab es zahlreiche Studien zum möglichen Effekt von Magnesium bei Bluthochdruck. Die Ergebnisse dieser Studien variieren jedoch stark. Außerdem unterscheiden sich die Studien oft hinsichtlich der Merkmale der Studienteilnehmenden und der jeweils verabreichten Magnesium-Dosis. US-amerikanische Forscher haben nun erstmals die verfügbaren Studien zur Wirksamkeit von Magnesium bei Bluthochdruck kategorisiert und bewertet. Berücksichtigt wurden sowohl Studien, deren Teilnehmende in Behandlung oder Nicht-Behandlung mit blutdrucksenkenden Medikamenten waren als auch solche, die Personen mit oder ohne Bluthochdruck untersucht haben. Ziel war es, konkreter herauszufinden, bei wem und in welcher Dosis Magnesium zur Behandlung von Bluthochdruck wirksam ist.
Wann und wie kann Magnesium den Blutdruck senken?
Um die Frage zu beantworten, wann und wie Magnesium den Blutdruck senkt, führten die Forscher eine systematische Literaturrecherche durch. Sie bezogen Daten von insgesamt 49 Studien in die Analyse ein. Bluthochdruck war nach den WHO-Vorgaben als ein Blutdruck von 140/90 mmHg und mehr definiert. Studien, die statistisch signifikante Senkungen (p < 0,05) sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks zeigten, wurden als „positive Abnahme“ eingestuft, alle anderen Ergebnisse als „keine Änderung“. Abschließend erfolgte die Einteilung der Studien je nach Charakteristik der untersuchten Personen in vier Gruppen:
- Unbehandelter Bluthochdruck
- Bluthochdruck behandelt, aber weiterhin erhöht
- Bluthochdruck behandelt, jetzt im Normbereich
- Normaler Blutdruck
Die Bewertung der Studienlage hinsichtlich der Wirksamkeit von Magnesium bei Bluthochdruck erfolgte für jede Gruppe einzeln.
Magnesium erhöht die Wirkung blutdrucksenkender Medikamente
Die systematische Studienrecherche zur Wirkung von Magnesium bei Bluthochdruck zeigte drei zentrale Ergebnisse. Bei unbehandeltem Bluthochdruck (Gruppe 1) konnte der Blutdruck stärker gesenkt werden je höher die Magnesiumdosis war. Dies wurde vor allem bei denjenigen beobachtet, die anfangs eine zu geringe Magnesiumzufuhr aufwiesen und zusätzlich 600 mg Magnesium pro Tag aufnahmen. Personen, die einen erhöhten Blutdruck hatten und gleichzeitig zu wenig Magnesium aufnahmen, profitierten somit von einer erhöhten Magnesiumzufuhr.
Bei Personen, die blutdrucksenkende Medikamente einnahmen und dennoch erhöhte Blutdruckwerte hatten (Gruppe 2), senkten alle verabreichten Dosen (240 – 607 mg Magnesium pro Tag) den Blutdruck der Teilnehmenden. Magnesium unterstützt somit die blutdrucksenkenden Medikamente in ihrer Wirkung.
In den Gruppen, die entweder durch eine medikamentöse Therapie oder auch ohne Behandlung einen normalen Blutdruck aufwiesen (Gruppe 3 und Gruppe 4), konnte keine weitere Senkung des Blutdrucks festgestellt werden. Dies wäre bei einem normalen Blutdruck auch nicht notwendig. Allerdings konnten Parameter, die im Zusammenhang mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit stehen, verbessert werden. Dazu zählen die Flexibilität der Blutgefäße, Entzündungsparameter (C-reaktives Protein, CRP), Nüchternglukose, Insulinresistenz, Blutfette (Triglyceride), Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin. Grundsätzlich traten bei den Teilnehmenden keine Nebenwirkungen der Magnesiumgabe auf, egal bei welcher Dosis.
Magnesiumreiche Heilwässer als ideale Magnesiumquellen
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass eine adäquate bis erhöhte Magnesiumzufuhr bei Bluthochdruck und gleichzeitig zu niedrigem Magnesiumstatus den Blutdruck senken kann. Zugleich unterstreichen sie die Bedeutung einer ausreichenden Magnesiumzufuhr für die Vorbeugung von Bluthochdruck. Außerdem kann eine adäquate bis erhöhte Magnesiumzufuhr, die Behandlung von Patienten mit Bluthochdruck unterstützen, ohne dass dabei blutdrucksenkende Medikamente erhöht werden müssen. Darüber hinaus können weitere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine zusätzliche Magnesiumgabe positiv beeinflusst werden.
Der Tagesbedarf von Magnesium liegt bei 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen. Um ihn zu decken, empfehlen sich Vollkornprodukte, Keime, Kleie und Nüsse als Magnesiumlieferanten. Ideale Quellen zur kalorienfreien Versorgung mit Magnesium sind zudem Heilwässer ab etwa 100 mg Magnesium pro Liter.
A Rosanoff, R B Costello, G H Johnson. Effectively Prescribing Oral Magnesium Therapy for Hypertension: A Categorized Systematic Review of 49 Clinical Trials. Nutrients . 2021 Jan 10;13(1):195. doi: 10.3390/nu13010195.
Folgender Link führt zu dem vollständigen Artikel: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827637/