Forscher schätzen: In der Steinzeit lief ein Mensch im Schnitt 24 Kilometer pro Tag, um Nahrung zu sammeln. Vor hundert Jahren waren es nur noch acht Kilometer täglich. Jeden Tag … mehr
10.000 Schritte täglich verbessern die Gesundheit
Ratgeber Fitness
Aktiv trotz Kälte – So kommen Senioren gut durch den Winter
Dunkel, kalt, nass – im Winter können selbst sonst aktive Menschen leicht zum Stubenhocker werden. Doch so schön es auch ist, sich im Warmen einzumummeln, wer sich zu wenig bewegt, … mehr
Aminosäuren – Bausteine der Muskulatur
Aminosäuren sind zentrale Akteure des Eiweißstoffwechsels und bilden das Grundgerüst unseres körpereigenen Proteins. Neun der zwanzig Eiweißbausteine kann der Körper nicht selbst herstellen – sie müssen mit der Nahrung aufgenommen … mehr
Aufsteh-Spiel „Familienaufstand!“ weiterentwickelt
Spielerisch im Alltag mehr bewegen und weniger sitzen – www.familienaufstand.de „Familienaufstand! – Alles zählt, nur Sitzen nicht“ ist ein Spiel für die ganze Familie, das Spaß macht und dazu motiviert, … mehr
Bei Fitnessarmbändern auf Datenschutz achten
TÜV Rheinland: Wachsender Markt für tragbare Technologien. Wearables messen Pulsfrequenz und Schrittzahl. Für den Vorsatz, sportlich ins neue Jahr zu starten, eignen sich Wearables ausgezeichnet. Sie sind am Körper tragbare, vernetzte … mehr
Bewegung als Medizin gegen Volkskrankheiten
Schon 15 Minuten Gehen täglich wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Egal ob Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzschwäche oder ein Rückenleiden, ob Depression oder Ängste: Immer mehr Studien belegen die fantastischen … mehr
Bewegung hält die Venen jung: VERBRAUCHER INITIATIVE zum Deutschen Venentag am 25. April
Schwere Beine und geschwollene Füße können Zeichen für beginnende Venenbeschwerden sein. Darunter leiden viele Menschen, Frauen häufiger als Männer. Schuld ist ein bewegungsarmer Lebensstil. Die VERBRAUCHER INITIATIVE empfiehlt daher, sich … mehr
Das brauchen Kinder: Kernbotschaften für Vorsorgeuntersuchungen veröffentlicht
Stillen, gesunde Ernährung, reichlich Bewegung, Mundhygiene, Schutz vor Sonne oder Rauch und vor zu frühem oder zu intensivem Mediengebrauch. All diese Dinge gehören zu den Präventionsmaßnahmen, die ein gesundes Aufwachsen … mehr
Das wichtige Zusammenspiel von Ernährung und Fitness
Sport ist gesund: Regelmäßige Bewegung strafft die Konturen und bringt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers in Schwung. Sie versorgt den Organismus mit lebenswichtigem Sauerstoff, bewirkt einen schnelleren Abbau der Stresshormone … mehr
Den inneren Schweinehund in den Griff kriegen
Das neue Jahr beginnt mit guten Vorsätzen. Doch nicht einmal jeder Dritte schafft es, diese auch in die Tat umzusetzen und sich z. B. gesünder zu ernähren. Selbst wenn das … mehr