Bewegung im Alltag: Wie man das Sterberisiko senken kann

Studien zeigen: Bewegungsmangel erhöht das Sterberisiko.

Regelmäßige Bewegung kann einer Vielzahl von Erkrankungen vorbeugen: beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Auch verringert sie das Risiko, an Diabetes oder Krebs zu erkranken. Ob im Büro, im Auto oder auf der Couch – Im Durchschnitt sitzen wir etwa elf Stunden am Tag und damit viel zu lange. Selbst kleine Bewegungen im Alltag, wie Treppenlaufen oder stehen sind daher wichtig.

Professor Hans-Georg Predel, Sportmediziner von der Sporthochschule in Köln, empfiehlt, sich etwa vier bis fünfmal in der Woche für 40 bis 60 Minuten zu bewegen. Dazu zählen zum Beispiel Spazierengehen, Fahrradfahren oder Schwimmen. Außerdem sollte man ein bis zwei Einheiten für Kräftigung und koordinatives Training einbauen, wie Balanceübungen.

Quelle: Doc Fischer SWR