Mit Fisch, Ei oder etwa Pilzen können wir nur wenig Vitamin D aufnehmen.
Knochen, Zähne oder Immunsystem brauchen das dringend. Helfen Vitamin D-Präparate?
Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Denn über Nahrungsmittel wie fetthaltigen Fisch, Pilze oder Eier können wir nur wenig Vitamin D aufnehmen. Experten schätzen, dass wir etwa 10 bis 20 Prozent unseres Bedarfs über die Nahrung aufnehmen. Von Oktober bis März ist die Sonne aber zu schwach und die körpereigene Vitamin-D-Produktion geht zurück.
Wir brauchen Vitamin D vor allem für unser Skelett. Denn dadurch kann unser Körper Kalzium aus der Nahrung aufnehmen. Das sorgt für feste Knochen und Zähne. Vitamin D wirkt zudem positiv auf die Muskelkraft und das Immunsystem.
Quelle: Doc Fischer SWR