Mit dem Herbst kommt auch die Erkältungszeit. In dieser Zeit wird das Immunsystem auf eine harte Probe gestellt.
Denn gerade jetzt benötigt der Körper eine Menge starke Abwehrstoffe, um sich gegen Viren und Bakterien zu wehren. Dabei gelingt es ganz einfach mit einer ausreichenden Menge Vitamin C, Calcium und anderen Nährstoffen das Immunsystem deutlich zu stärken. Gerade Kinder profitieren von einer ausreichenden Menge Mineralstoffen und Vitaminen, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Hier gibt es eine Liste an gesunden Lebensmitteln, welche die körpereigenen Abwehrkräfte enorm stärken können.
Nicht nur in Orangen, Äpfeln und Zitronen stecken eine Menge wichtige Vitamine und Nährstoffe, sondern auch in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln aus der Apotheke. Immer mehr Eltern achten mittlerweile darauf ihre Kinder für die Herbst- und Wintersaison mit zusätzlichen Nährstoffen zu versorgen. Am einfachsten gelingt dies mit Vitaminen für Kinder aus der Apotheke. Auch im Online-Bereich findet man auf Shop Apotheke eine große Auswahl für Baby und Familie, so dass sich durch Vitamin-Säfte, Sirups und Kautabletten das Immunsystem von Kindern und Babys deutlich kräftigen lässt. Da es ungeheuer schwierig jeden Tag eine ausreichende Menge von vielen verschiedenen Vitaminen und Nährstoffen auf den Speiseplan zu schreiben, können Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke eine gute Alternative darstellen. Dennoch lohnt es sich zu wissen welche Lebensmittel in der Herbst- und Wintersaison eine gute Quelle von wichtigen Nährstoffen darstellen. Aus diesem Grund haben wir Ihnen hier eine Reihe von Lebensmitteln zusammengestellt, mit denen es gelingt die natürlichen Abwehrkräfte von Kindern und Erwachsenen zu verbessern.
Grünkohl als nährstoffreiches Gemüse
Von allen Kohlsorten zählt Grünkohl wohl zu den gesündesten und besten Lieferanten von Nährstoffen jeder Art. Denn Grünkohl besitzt einen hohen Anteil an Eisen, Vitamin K, Vitamin C und Eisen. Zudem enthält Grünkohl Pflanzenstoffe wie Beta-Carotin, was eine antioxidative Wirkung zeigt. Um das Immunsystem zu stärken, kann es sich demnach durchaus lohnen hin und wieder Grünkohl auf den Speiseplan zu schreiben. Auch zur Gewichtsabnahme kann Grünkohl eine große Unterstützung leisten.
Spinat von vielen Kindern zu Unrecht gehasst
Spinat macht nicht nur stark, sondern schmeckt auch sehr gut. Doch haben viele Kinder eine natürliche Abneigung gegen Spinat – und das völlig zu Unrecht. Denn Spinat gehört zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Eiweißgehalt. Ebenso liefert Spinat dem Körper Magnesium, Eisen und viele B-Vitamine. Dadurch wird das Immunsystem auf natürliche Weise gestärkt und sogar das Krebsrisiko gemindert. Um Kindern Spinat schmackhafter zu machen, lässt sich dieses Power-Gemüse auch in anderen Zubereitungsformen auf den Teller zaubern. So gelingt es beispielsweise mit Spinat-Auflauf oder Spinat-Pizza auch kleine Kritiker vom Geschmack zu überzeugen und von den vielen Nährstoffen zu profitieren.
Rote Beete liefert dem Körper wichtige Nährstoffe
Das in Rote Beete enthaltene Betanin schafft es die Abwehrkräfte zu stärken und den Körper auf natürliche Weise von Infekten zu schützen. Damit dient Rote Beete als echtes heimisches Superfood und kann mit Nährstoffen wie Zink, Selen und Vitamin C aufwarten. Auf diese Weise gelingt es deutlich einfacher Erkältungen abzuwehren und schwache Abwehrkräfte deutlich zu verbessern. Eine kleine Portion Rote Beete pro Tag schafft es das Immunsystem des Körpers enorm zu stärken.