Red Hot Chili Nudeln
(für 4 Personen)
500 g Birkel „Be balanced“ Spaghetti
Salz
Raps-Kernöl
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
350 g Hackfleisch (halb & halb)
1 Dose stückige Tomaten (= […]
Red Hot Chili Nudeln
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Wie das geht?
Marinierte Krabbenspieße mit Mozzarella
[…] Krabbenspieße mit Mozzarella
(für 4 Personen)
Für die Spieße
8 Partytomaten
1/2 Salatgurke
250 g Mozzarella
2 EL Raps-Kernöl
1 feingehackte Knoblauchzehe
8 Königs-Crevetten
1 gelbe Paprikaschote
1 kleine Avocado
Saft 1/2 Zitrone
Für die Marinade
0,1 […]
2. Tag Spargel-Reduktions-Diät mit 5 Mahlzeiten und ca. 1200 kcal/Tag
[…] Kohlenhydrate (1,6 BE)
Mittagessen
Spargelteller mit Huhn
500 g Spargel
1 TL Butter
Zucker
Salz
150 g Hühnerbrust
2 TL Raps-Kernöl
Pfeffer
1 hartgekochtes Ei
3 EL fettarmer Joghurt
Paprika
Pfeffer
Frischer Dill
0,2 l Brottrunk
Mineralwasser
Spargel schälen, Endstücke abschneiden. […]
1. Tag Spargel-Reduktions-Diät mit 5 Mahlzeiten und ca. 1200 kcal/Tag
[…] (0,9 BE)
Mittagessen
Spargel mit Lachs
150 g Kartoffeln (3 kleine Kartoffeln)
500 g Spargel
2 TL Raps-Kernöl
1/2 TL Zucker
1/2 TL Salz
125 g Lachsfilet
Pfeffer
2 EL fettarmer Joghurt
Petersilie
Dill
Kresse
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Kartoffeln […]
Thunfischsalat
[…] Thunfisch in Salzlake (185 g Einwaage)
50 g schwarze griechische Oliven
2 EL Teutoburger Raps-Kernöl
1/2 Zitrone
schwarzer Pfeffer
1 Flasche Brottrunk, Mineralwasser
Fotohinweis: Wirths PR
0,3 l Wasser leicht salzen […]
3. Tag Spargel-Reduktions-Diät mit 5 Mahlzeiten und ca. 1200 kcal/Tag
[…] mit Spargel
500 g frischer Stangenspargel
1 Scheibe Zitrone
1 Prise Zucker
125 g Putenschnitzel
Pfeffer
2 TL Raps-Kernöl
Meersalz
150 g Erdbeeren
3 EL fettarmer Joghurt
1 TL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Curry
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Spargel putzen, schälen […]
Nudelsalat mit Räucherforelle
[…] Stücke zerteilen, Mozzarella in Scheiben schneiden. Alles unter die Nudeln mischen. Aus Raps-Kernöl und Zitrone ein Dressing bereiten, mit Pfeffer abschmecken und unter den […]
Matjessalat „Helgoland“
[…] in Aal, Matjes und Lachs enthalten. Die besten Linolensäurequellen sind Leinöl, Weizenkeimöl, Raps-Kernöl und Walnussöl. Neben der Verwendung dieser hochwertiger Pflanzenöle empfehlen Ernährungswissenschaftler auch […]
Krabben-Rührei
[…] g Eiweiß, 15.9 g Fett, 24,2 g Kohlenhydrate (2.0 BE)
Zutaten
1 EL Teutoburger Raps-Kernöl
50 g Scampi
1 Ei
weißer Pfeffer
Meersalz
1 Scheibe Roggenvollkornbrot […]
Warmer Nudelsalat mit Garnelen und Balsamicodressing
[…] g Spiralnudeln
1/2 Fenchelknolle
1/4 rote Paprikaschote
50 g Zucchini
1/2 rote Zwiebel
1/2 Knoblauchzehe
2 Riesengarnelen
Salz
Pfeffer
3 EL Raps-Kernöl
1-2 Zweige Rosmarin
Salz
Pfeffer
2 EL Aceto Balsamico
Fotohinweis: Wirths PR
Nudeln kochen, abschrecken und abtropfen […]