Der Frühling ist da und mit ihm mildere Tage, an denen man wieder mehr Zeit im Freien verbringen möchte.
Endlich Joggingschuhe auspacken, loslaufen oder mit Familie und Freunden die ersten Wanderungen angehen. Um die individuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, ist es ratsam, Ausdauer und Kraft langsam und schonend aufzubauen. Dieses Bedürfnis kann mit Hilfe von Avocados hervorragend gestillt werden.
Die perfekte Unterstützung für aktive Menschen
Avocados schmecken nicht nur lecker, sie können auch einiges für die Gesundheit tun, denn sie enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, zum Beispiel Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Diese sind wichtig für die Muskelregeneration und helfen daher auch bei Muskelkater. Kaum eine andere Frucht bietet so viel Eiweiß wie die Avocado, die bis zu 3 g Eiweiß enthalten kann. Damit ist sie der perfekte Begleiter für ein intensives Training, schließlich sind Proteine die Bausteine der Muskeln. Als besonders effektiver Energielieferant liefert die Avocado zudem lang anhaltende Energie – ideal für den Sport.
Die vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten für Avocados machen es möglich, sie in deftige Gerichte und Hauptmahlzeiten oder leichte Snacks für zwischendurch einzubauen. Unterwegs kann sie als leckerer Brotaufstrich oder auch flüssig verzehrt werden.
Die World Avocado Organization empfiehlt deshalb den Tagesschmeichler-Smoothie als Stärkung vor oder nach dem Sport.
Rezept „Der Tagesschmeichler-Smoothie“
Benötigte Geräte:Mixer oder Pürierstab
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander pürieren, bis sie cremig sind. Wenn der Smoothie etwas dünner sein soll, einfach etwas mehr Mandelmilch hinzufügen. Sofort mit einem wiederverwendbaren Strohhalm servieren.
Zutaten:
- 1 Avocado, entkernt und geschält
- Saft einer halben Orange
- Saft einer halben Zitrone
- 1 gefrorenen Banane. In Stücke geschnitten
- 2 TL Vanilleextrakt
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL Hanfsamen
Über die World Avocado Organization
Die World Avocado Organization (WAO) ist eine 2016 gegründete gemeinnützige Organisation, die Erzeuger, Exporteure und Importeure von Avocados auf der ganzen Welt vertritt. Die WAO teilt Informationen über die Frucht aus verschiedenen Blickwinkeln, von den Erzeugern bis zur Nachhaltigkeit, und fördert den Konsum von Avocados aufgrund ihres Nährwerts und ihrer anerkannten gesundheitlichen Vorteile. Überdies werden Informationen und Einblicke in die Avocado-Produktion, die Lieferketten und die Nachhaltigkeit mit der Öffentlichkeit geteilt. Weitere Informationen finden Sie unter avocadofruitoflife.com oder folgen Sie uns auf Instagram und Facebook.