Gurken – kalorienarm und durstlöschend

Gurken
Foto: Sabine Weis

Gurken sind genau das Richtige für heiße Sommertage. Denn sie sind kalorienarm und löschen aufgrund ihres hohen Wassergehalts den Durst, so der Provinzialverband Rheinischer Obst- und Gemüsebauer (Bonn).
Foto: Sabine Weis
Von März bis November werden in rheinischen Gewächshäusern Salatgurken geerntet. Der Anbau findet in Gewächshäusern statt, da die Gurkenpflanzen sehr wärmebedürftig sind und viel Wasser benötigen. Die rankenden Pflanzen wachsen an Schnüren senkrecht nach oben. Ein großer Vorteil des Anbaus in Gewächshäusern ist die Möglichkeit zum Einsatz von Nützlingen gegen Schadinsekten, so dass der Einsatz von Pflanzenschutzmitteln reduziert werden kann.

Durch ihren hohen Wassergehalt sind Gurken ideale Durstlöscher. Sie eignen sich aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts ideal für leichte Sommergerichte. Vom Gurkensalat über Gurkensticks mit einem Dip bis hin zu einer kalten Gurkensuppe erfrischen die grünen Beerenfrüchte gerade an heißen Tagen. Denn Gurken zählen botanisch zu den Beerenfrüchten.

Gurken können hervorragend mit anderen Zutaten kombiniert werden. Besonders gut passen frische Kräuter, wie Dill, Petersilie, Schnittlauch und Borretsch, aber auch andere Gemüsearten, wie etwa Tomaten, Salate und Paprika.

Das Gemüse kann im Kühlschrank für einige Tage sehr gut gelagert werden. Sofern die Gurke angeschnitten ist, sollte die Schnittfläche mit Frischhaltefolie abgedeckt werden. Für kleine Haushalte empfiehlt es sich, sogenannte „Minigurken“ zu kaufen. Sie sind deutlich kleiner als die bekannten Salatgurken und etwas intensiver im Geschmack.

Manche Verbraucher tun sich schwer mit dem Verzehr von Gurken, da die Schale schwer verdaulich ist. Durch das Schälen der Gurken oder durch die Zugabe von etwas Senf in das Salatdressing kann die Verdaulichkeit der Gurken stark verbessert werden.

Gurken sind nicht nur kalorienarm, sie enthalten Kalzium, Kalium, Eisen und Phosphor. Sie wirken wassertreibend und harnsäurelösend.

Quelle: Provinzialverband Rheinischer Obst- und Gemüsebauer in Bonn

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