Auf die Nuss gekommen: Nüsse für unsere Gesundheit

Nüsse galten lange als Dickmacher, dabei sind sie korrekt konsumiert wahre Energielieferanten und unterstützen essenzielle Prozesse deines Körpers. Integrierst du die gesunden Snacks in deinen Alltag, kann deine Fitness schnell von den positiven Auswirkungen profitieren!

Gut für Figur, Gesundheit und Potenz

Bestimmte Nusssorten bringen verschiedene Effekte mit sich. So können sie die Lebenszeit verlängern, für eine Senkung des Cholesterins sorgen oder schlank machen. Beim männlichen Geschlecht können die Booster zudem zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen. Nusssucht bietet dir alle Nusssorten in einer Übersicht vereint. Neben einheitlichen Nusspäckchen sorgen Nussmischungen für eine breite Streuung wertvoller Nährstoffe. Der Nuss-Mix empfiehlt sich, um die Gesundheit ganzheitlich positiv zu beeinflussen.

Nüsse helfen beim Abnehmen

Laut Forschungsergebnissen reduzieren Menschen, die regelmäßig Nüsse konsumieren ihr Risiko für Übergewicht deutlich im Vergleich zu jenen, die keine Nüsse essen. Hierfür wurden die Gesundheitsdaten und Ernährungsgewohnheiten von mehr als 300.000 Europäern analysiert.

Nüsse sind eines der gesündesten Lebensmittel der Welt

Nussarten wie Walnüsse, Paranüsse und Mandeln, unterstützen die Gesundheit durch Ballaststoffe und Vitalstoffe immens, darunter: die wichtigsten B-Vitamine, Vitamin E, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink und Selen. Die Regel lautet 20 Gramm Nüsse am Tag zu verzehren – etwa eine Handvoll. Tipp: Auch Salate können hervorragend mit Nüssen verfeinert werden.

Nüsse sind mehr als nur ein Snack

Häufig tragen entzündungsfördernde Lebensmittel wie Fleisch und Eier zu Erkrankungen bei. Bei einer Untersuchung wurden Fleisch und Eier im Rahmen einer Diät durch Nüsse ersetzt. Das Resultat war, dass bei den Probanden die Biomarker für Entzündungen im Blut während der Diät abnahmen. Der Konsum antioxidantischer Lebensmittel kann chronisch-entzündlichen Krankheiten, wie Rheuma und Gefäßerkrankungen, entgegenwirken.

Studien beweisen den Gesundheitseffekt von Nüssen

Eine erstaunliche Verbindung zwischen dem Konsum von Nüssen und Krankheiten lieferten Forscher der Maastricht University. In der Studie wurden die Ernährungsweisen von 120.000 Niederländern im Alter zwischen 55 und 69 Jahren analysiert – vor zehn Jahren. Eine vor kurzem durchgeführte Untersuchung derselben Teilnehmer ergab, dass bei jenen, die regelmäßig Nüsse konsumieren …

  1. das Sterberisiko um 23 Prozent sank
  2. die Gefahr für Krankheiten des Nervensystems um knapp die Hälfte sank
  3. das Risiko für Atemwegserkrankungen sich um 39 Prozent verringerte
  4. das Risiko Diabetes zu bekommen um 30 Prozent sank

Nüsse für schnelleren Nachwuchs

Besonders für Paare, die dem Kinderwunsch nachgehen, können Nüsse hilfreich sein, da die Spermienqualität und Samen des Mannes die Befruchtung beeinflussen. Der Konsum von bereits 60 Gramm Nüssen pro Tag kann die Chance auf Nachwuchs steigern und, laut einer spanischen Studie, für eine 14 Prozent höhere Anzahl an Spermien, eine verbesserte Beweglichkeit und für vier Prozent mehr lebende, gesunde Spermien sorgen.

Nüsse
Foto: piviso auf Pixabay

Nüsse: Genuss pur

Um möglichst alle in den Nüssen enthaltenen Antioxidantien zu bewahren, empfiehlt es sich Nüsse unbehandelt zu genießen – besser noch z. B. Walnüsse selbst zu knacken und die Kerne zu entfernen. Geröstete Nüsse verlieren durch die Verarbeitung Vitalstoffe, wie bestimmte B-Vitamine. Nüsse, die gesalzen sind haben aufgrund des hohen Salz-Anteils ebenfalls keine optimale Wirkung auf den Körper.

Die beliebtesten Nüsse

Jede Nusssorte kommt mit einer positiven Wirkung daher. Das sind die beliebtesten Nüsse mit ihren wertvollen Nähr- und Vitalstoffen:

Erdnüsse als Glücklichmacher: Durch die Aminosäure Tryptophan entsteht im Körper Serotonin. Hallo, gute Laune!

Haselnüsse für das Gehirn: Haselnüsse enthalten Lecithin, ein Stoff, der Teil der natürlichen Zellmembran ist und Nerven und Gehirnleistung stärken.

Cashewnüsse machen stark: Durch den hohen Anteil an Magnesium in Cashewnüssen werden Muskeln unterstützt und geschützt.

Macadamianüsse, um den Cholesterinspiegel zu senken: Für Menschen mit einem zu hohen Cholesterinspiegel sind Macadamianüsse zu empfehlen: Bereits 10 der Nüsse pro Tag können das Cholesterin senken.

Mandeln unterstützen Gewichtsreduktion: Das Steinobst beugt durch sein hohes Eiweißgehalt Heißhungerattacken vor!

Walnüsse für Herz und Gehirn: Durch die in Walnüssen enthaltenen B-Vitamine wird die Konzentrationsfähigkeit verbessert und Gefäßerkrankungen entgegengewirkt.

Paranüsse für das Liebesleben: Aphrodisierend für Mann und Frau wirken Paranüsse durch Zink und Selen. Diese Nährstoffe beeinflussen die Produktion von Testosteron – dem Sexualhormon.