Reissalat mit Mango

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Reissalat mit Mango (Für 4 Personen) 250 g Reis 1 Mango 2 Tomaten 100 g gekochter Schinken 2 Frühlingszwiebeln 1 Bund Schnittlauch 300 g Joghurt Saft einer Zitrone 2 EL … mehr

Thunfischsalat Nicoise

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Thunfischsalat Nicoise (für 4 Personen) 250 g grüne Bohnen 100 g schwarze Oliven (vorzugsweise Kalamata Oliven) ohne Stein 1/2 Salatgurke 1 Fleischtomate 2 hart gekochte Eier 16 Sardellenfilets 4 EL … mehr

Thunfisch-Bohnen-Salat

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Thunfisch-Bohnen-Salat (für 4 Personen) 1 Dose Kidney-Bohnen (280 g Abtropfgewicht) 1 Dose weiße Bohnen (280 g Abtropfgewicht) 1 große rote Zwiebel 4 Stangen Bleichsellerie 1/2 Bund glatte Petersilie 2 Dosen … mehr

Leichte Thunfisch-Tapenade

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Leichte Thunfisch-Tapenade (für 4 Personen) 75 g schwarze Oliven ohne Stein 8 Sardellenfilets 1 EL Kapern 75 g getrocknete Tomaten 50 ml Olivenöl Pfeffer Salz 1-2 TL Zitronensaft 3 Stängel … mehr

Grüne Bohnen und Erbsensalat

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Grüne Bohnen und Erbsensalat (für 4 Personen) 200 g grüne Bohnen 200 g (geschälte) Erbsen Salz 2 Dosen John West Thunfischfilets in Wasser (à 200 g) 1/2 Knoblauchzehe 1 EL … mehr

Reissalat mit Joghurtdressing

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Reissalat mit Joghurtdressing (für 4 Personen) 200 g Langkorn-Reis 2 Frühlingszwiebeln 2 EL Gemüsemais (aus der Dose) 75 g Erbsen (TK) 1/2 rote Paprikaschote 8 Cocktailtomaten 200 g Lyoner (Achten … mehr

Bunter Fitness-Salat

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Bunter Fitness-SalatBunter Fitness-Salat (Für 4 Personen) 1 kleiner Kopfsalat 4 gelbe Paprikaschoten 500 g Tomaten 1 Bund Radieschen 2 Stängel Bleichsellerie 2 Fenchelknollen 4 hartgekochte Eier 2 große Scheiben Weißbrot … mehr